女性が美しさを保つためのアドバイス

美しく働くための食事の基本

働きながらも美しくありたいと思うのは女性として自然なことでしょう。この願いを叶えるためにいくつか守るべきポイントがありますが、その中でも特に大切なことは日々の生活習慣と食事です。
まず朝はなるべく毎日同じ時間に起きましょう。休日だからといってだらだら過ごすことは望ましくありません。どうしても疲れが溜まっているのであれば夜早く寝るべきです。そして朝起きたらすぐに歯を磨きましょう。寝起きの時間帯は口内の雑菌が多く、口臭予防の観点からもこの時間の歯磨きが効果的です。歯磨きを済ませたら朝食ですが、野菜とタンパク質の摂取を心がけましょう。野菜は味噌汁を具沢山にしたり、野菜スープにしたりすると効率的に摂取できます。またタンパク質は卵などで補うと良いでしょう。
特に卵は栄養価が素晴らしく、1日に2 ～3個食べても構いません。卵黄には髪や肌に艶を与える効果があり、脳の働きも活性化させてくれます。コレステロールを気にされる方もいるでしょうが、コレステロールは抑え過ぎても身体に良くありません。
そしてお昼は好きなように食べ、夜は昼の量によって調整するくらいが望ましいです。また1日の中で摂取する脂質や糖分の量には、ある程度目安を設けて取り過ぎないようにしましょう。

常に本質を理解する

こうした食事や日々の生活習慣は常に本質を理解して行いましょう。例えば美しく健康的な身体を手に入れるために、どのような栄養を摂取すれば良いのかをまず考えます。そしてそれを日々の食生活に落とし込むのです。漫然と食事をするのではなく、一食ごとに今どのような栄養を摂取しているのかを意識して食事をしましょう。
また、ダイエットなどに取り組む場合も単に食事を削ればいいわけでありません。まず人体に必須の栄養や、美しい身体を作るために大切な栄養を理解しましょう。そして無駄なカロリーを省いて、必要な栄養を効率良く得られるような食事を考えます。そのような観点からいえば、ダイエット中でもタンパク質はきちんと取ることが大切です。

若さを保つためのその他のポイント

また、食事以外に適度な運動をすることにも気を配りましょう。趣味のスポーツを持つことは気分転換やストレス解消の意味でも望ましいです。時間的な理由などで難しい場合はウォーキングでも良いですし、通勤ルートを工夫して歩く時間を少し増やすだけでも効果的です。
ただし過剰運動になったり、屋外のスポーツで日に焼け過ぎてしまうことは美しさの維持という観点からは望ましくありません。適度なバランスを心がけましょう。